Para quem não tem muito tempo sobrando, criamos um vídeo para assinar você a fazer exercício de força que pode ser feito em casa, para não ter desculpas para não cuidar desse músculo que é tão importante para a saúde do nosso corpo.
Você sabia que as panturrilhas, aqueles músculos que normalmente só lembramos quando sentimos cãibras, são consideradas o segundo coração do nosso corpo?
As nossas “batatas da perna” não servem apenas para andar e manter nosso equilíbrio, como também têm importância fundamental para nossa circulação sanguínea.
A panturrilha ajuda parte do nosso sangue que já circulou pelo corpo, conhecido como sangue venoso, a voltar para o coração.
Depois de circular pelos membros inferiores, elas reconduzem o sangue em direção ao coração, cerca de 100ml a cada minuto.
Por isso, é preciso ter muita atenção com o fortalecimento dessa musculatura.
A região também é responsável pela postura e equilíbrio.
A musculatura da panturrilha, assim como outros músculos das pernas, está constantemente contraída para estabilizar os joelhos, ela também atua na estabilização de todo o corpo durante atividades de equilíbrio para suporte de peso.
Mulheres precisam de cuidados extras com as panturrilhas.
Manter as panturrilhas saudáveis e tonificadas, exercendo plenamente todas suas funções, é uma questão de saúde, muito mais do que estética.
Por isso, é importante que as mulheres não exagerarem no uso de saltos, pois quando isso acontece a tendência é a panturrilha perder flexibilidade e comprimento para exercer a função de equilíbrio, ocasionando dor quando não se usa o salto.
Os exercícios indicados para trabalhar e tonificar esses músculos são atividades como musculação, caminhada e/ou corrida.
Sempre respeite os limites do seu corpo e peça orientação a um médico e profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade.
Dr. Marco Munia
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